MemberPanel

TW - Sponsor

TW - Sponsor
TW - Sponsor
TW - Sponsor

Work and Travel Önemli Bilgi Arşivi Work and Travel hakkında önemli bilgilerin toplandığı forum alanı. Bu alana yararlı olabilecek yazılar arşivlenecektir.

 
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
  #1 (permalink)  
Alt 05-01-2009, 10:43 PM
Wat Profesörü
 
Üyelik Tarihi: Mar 2009
Mesajlar: 756
Tesekkür et: 0
1 mesajda 1 tesekkür aldi
Tecrübe Puanı: 8
wise is on a distinguished road
wise - MSN Üzeri Mesaj Gönder
Thumbs up Jet Lag'dan korunmak için bunları unutmayın !!!

Arkadaş lar bizler için önemli gittiğimizde de döndüğümüzde de bizler için sorun olabılcek bısı deniz aşırı ülkelere yapılan uçuşlardan sonra yeni iklim koşulları ve saat düzenine karşı vücudun uyum sorunu yaşaması olarak tanımlanan Jet Lag sık karşılaşılan bir uzun uçuş sorunu. Örneğin, Türkiye’den gündüz öğlen saatlerinde uçağa binen kişi yolculuğunun sonunda Amerika’ya indiğinde normalde geceyi yaşaması gerekirken, yine öğlen saatlerine denk düşüyor. Dolayısıyla uyuması gereken bir saatte ayakta olmak zorunda kalıyor. Dr. Süha Alzafer 'jet lag' konusunda şunları söylüyor: 'Jet –lag', boylam geçilerek yapılan uzun menzilli ve kıtalar arası uçuşlarda, varılan yerdeki asenkrinizasyona bağlı olarak ortaya çıkan zihinsel ve fiziksel bozukluklardır. Dünyanın çevresi 360 boylamla bölümlenmiştir. Her 2 boylam arası 4 dakikada, her 15 boylam 1 saatte geçilir. Buna 1 zaman dilimi denir. Dünya çevresinde 24 zaman dilimi vardır. 5 veya daha fazla sayıda zaman dilimi kaymaları 'jet-lag' belirtilerini arttırır. 'Jet-lag' belirtilerinin devam süresi, geçilen zaman dilimi kadar gündür.'

Jet-Lag'dan korunmak için bunları unutmayın

Varılan bölgenin yeme, içme ve uyuma saatlerine uymaya çalışın. Sosyal aktivitelere katılarak uyum süresini kısaltın.

Proteinden zengin kahvaltı ve karbonhidrattan zengin akşam yemeği yiyin.

Uzak yerlere kritik görevlere gidiyorsanız 3 – 7 gün öncesinden gidin.

Su kaybınızı en aza indirmek için yolculuktan önce, yolculuk sırasında ve sonrasında bolca su tüketin.

Proteinden zengin kahvaltı ve karbonhidrattan zengin akşam yemeği yiyin.

Sigara tüketiminizi azaltın ve gereksiz ilaç almayın..

Uçakta, sadece kabinde yürüyerek değil, oturduğunuz koltukta gerilme egzersizleri yaparak kan dolaşımınızın düzenlenmesine yardımcı olun.

Batıya yapılan yolculuklarda, batı saatine adapte olmak için gece erken saatlerde doğal parlak ışık almak size yardımcı olacaktır.

Doğuya doğru gidiyorsanız uyumaya çalışın. Dönüşünüzü gün ortasına planlamak size yardımcı olacaktır.

Uçakta rahat uyumak için uyku ilacı alın.
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
Yandaki kullanicilar wise nickli kullanicinin yapmis oldugu bu yorumu yararli buldu ve tesekkür etti:
neslihan2014 (11-18-2013)
  #2 (permalink)  
Alt 05-01-2009, 11:11 PM
Efsane Watçı
 
Üyelik Tarihi: Mar 2007
Mesajlar: 1.240
Tesekkür et: 0
Bu kullanici simdiye kadar 2 yorumundan 2 tesekkür aldi
Tecrübe Puanı: 11
faruk is on a distinguished road
Standart

Daha güzel bir yöntem yazayım ben. Uçağa binmeden önce 24 saat uyumuyorsunuz. Avrupa aktarmasına kadar da sabrediyorsunuz. Uçakta öyle bir uyuyorsunuz ki New York'a vardığınızda hostes sizi uyandırıp "Son durak" diyor.
__________________
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
  #3 (permalink)  
Alt 05-01-2009, 11:14 PM
Uzman Watçı
 
Üyelik Tarihi: Apr 2009
Mesajlar: 289
Tesekkür et: 0
Bu kullanici simdiye kadar 0 yorumundan 0 tesekkür aldi
Tecrübe Puanı: 8
roboelektronik is on a distinguished road
Thumbs up

Alıntı:
faruk´isimli üyeden Alıntı Mesajı Göster
Daha güzel bir yöntem yazayım ben. Uçağa binmeden önce 24 saat uyumuyorsunuz. Avrupa aktarmasına kadar da sabrediyorsunuz. Uçakta öyle bir uyuyorsunuz ki New York'a vardığınızda hostes sizi uyandırıp "Son durak" diyor.
Bu şekilde bir tavsiyeyi daha önce de duydum. Mantıklı olabilir. Uykusuz uçağa binip, uyuyarak o süreyi geçirme ve uyum sağlama açısından iyi olabilir.
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
  #4 (permalink)  
Alt 05-01-2009, 11:22 PM
Deneyimli Watçı
 
Üyelik Tarihi: Jan 2009
Mesajlar: 219
Tesekkür et: 0
Bu kullanici simdiye kadar 0 yorumundan 0 tesekkür aldi
Tecrübe Puanı: 9
realbrutal is on a distinguished road
realbrutal - MSN Üzeri Mesaj Gönder
Standart

Alıntı:
faruk´isimli üyeden Alıntı Mesajı Göster
Daha güzel bir yöntem yazayım ben. Uçağa binmeden önce 24 saat uyumuyorsunuz. Avrupa aktarmasına kadar da sabrediyorsunuz. Uçakta öyle bir uyuyorsunuz ki New York'a vardığınızda hostes sizi uyandırıp "Son durak" diyor.
peki aktarması olanlar ne yapsın
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
  #5 (permalink)  
Alt 05-01-2009, 11:40 PM
Wat Profesörü
 
Üyelik Tarihi: Mar 2009
Mesajlar: 756
Tesekkür et: 0
1 mesajda 1 tesekkür aldi
Tecrübe Puanı: 8
wise is on a distinguished road
wise - MSN Üzeri Mesaj Gönder
Standart

normalce hayata dvm etcen ındıgınız zaman gunduzse uyumayın gece uyuyun sorun yok
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
  #6 (permalink)  
Alt 05-01-2009, 11:45 PM
Efsane Watçı
 
Üyelik Tarihi: Mar 2008
Mesajlar: 1.346
Tesekkür et: 0
Bu kullanici simdiye kadar 7 yorumundan 11 tesekkür aldi
Tecrübe Puanı: 11
watken will become famous soon enoughwatken will become famous soon enough
watken - MSN Üzeri Mesaj Gönder
Standart

bi gidelim onlar kolay
__________________

Work & Travel Rehberi

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
  #7 (permalink)  
Alt 05-02-2009, 12:04 AM
aek aek isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Uzman Watçı
 
Üyelik Tarihi: Nov 2007
Yaş: 27
Mesajlar: 344
Tesekkür et: 0
1 mesajda 1 tesekkür aldi
Tecrübe Puanı: 10
aek is on a distinguished road
aek - MSN Üzeri Mesaj Gönder
Standart

gittikte jetlagi kaldı ben söyliyim, 2. öğretimim okuldan eve döndüğüm zaman bile yaşıyorum bu jet lagi arkadaşlarla sabaha kadar oturmaya alştığımızdan, sabah 8-9 da hatta 10da yatmaya alıştıktan sonra, eve döndüğünde akşam 12- 1 de uyumak durumu çıkyor ortaya valla hiçte zorlanmıyorum jet lag metlag bize koymaz...

türke bişey olmaz

work and travel
__________________
AEK

Konu aek tarafından (11-25-2010 Saat 01:43 PM ) değiştirilmiştir.
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
Yandaki kullanicilar aek nickli kullanicinin yapmis oldugu bu yorumu yararli buldu ve tesekkür etti:
Christ (04-28-2012)
  #8 (permalink)  
Alt 05-02-2009, 12:09 AM
Wat Profesörü
 
Üyelik Tarihi: Mar 2009
Mesajlar: 756
Tesekkür et: 0
1 mesajda 1 tesekkür aldi
Tecrübe Puanı: 8
wise is on a distinguished road
wise - MSN Üzeri Mesaj Gönder
Standart

Alıntı:
aek´isimli üyeden Alıntı Mesajı Göster
gittikte jetlagi kaldı ben söyliyim, 2. öğretimim okuldan eve döndüğüm zaman bile yaşıyorum bu jet lagi arkadaşlarla sabaha kadar oturmaya alştığımızdan, sabah 8-9 da hatta 10da yatmaya alıştıktan sonra, eve döndüğünde akşam 12- 1 de uyumak durumu çıkyor ortaya valla hiçte zorlanmıyorum jet lag metlag bize koymaz...

türke bişey olmaz

Turke gore deıl bunlar
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
  #9 (permalink)  
Alt 05-02-2009, 12:22 AM
Uzman Watçı
 
Üyelik Tarihi: Jan 2008
Mesajlar: 343
Tesekkür et: 0
Bu kullanici simdiye kadar 0 yorumundan 0 tesekkür aldi
Tecrübe Puanı: 10
mr_usa is on a distinguished road
Standart

Alıntı:
aek´isimli üyeden Alıntı Mesajı Göster
gittikte jetlagi kaldı ben söyliyim, 2. öğretimim okuldan eve döndüğüm zaman bile yaşıyorum bu jet lagi arkadaşlarla sabaha kadar oturmaya alştığımızdan, sabah 8-9 da hatta 10da yatmaya alıştıktan sonra, eve döndüğünde akşam 12- 1 de uyumak durumu çıkyor ortaya valla hiçte zorlanmıyorum jet lag metlag bize koymaz...

türke bişey olmaz
dogru soluyosun ya bi gidelmde jet lagi hallederiz
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
  #10 (permalink)  
Alt 05-02-2009, 12:25 AM
tW Fahri Admin
 
Üyelik Tarihi: Nov 2007
Mesajlar: 2.943
Tesekkür et: 8
Bu kullanici simdiye kadar 49 yorumundan 59 tesekkür aldi
Tecrübe Puanı: 18
Fiorex is a splendid one to beholdFiorex is a splendid one to beholdFiorex is a splendid one to beholdFiorex is a splendid one to beholdFiorex is a splendid one to beholdFiorex is a splendid one to behold
Standart

Gidişte çok problem olmuyor ama dönüşte dengeyi kaybediyorsunuz.. Özellikle nonstop uçanlar için...
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
 

Bookmarks


Konuyu toplam 1 üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML Kodları Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
bunları biliyor muydunuz_? stormhik Serbest Kürsü ve Anket Bölgesi 2 05-26-2009 10:05 PM
bunları biliyor muydunuz? part II phonner Serbest Kürsü ve Anket Bölgesi 13 04-10-2009 07:55 PM